黄晓明阚清子同款果蔬汁减肥？医生揭秘真相

明星同款果蔬汁减肥法走红网络

春天来临，”三月不减肥，四月徒伤悲”的减肥热潮再次掀起。近日，黄晓明和阚清子在节目中推荐的”暴瘦果蔬汁”在社交平台引发热议。

黄晓明在综艺中推荐果蔬汁减肥法

医生辟谣：果蔬汁减肥是错觉

成都市龙泉驿区第一人民医院临床营养科医生高锦凤明确表示：“首先要辟谣的是，喝果蔬汁不能减肥。”她解释道，任何单一食物都无法直接减重，果蔬汁带来的”减肥效果”其实是饱腹感导致的进食量减少。

阚清子在微博分享果蔬汁配方

科学减肥的正确打开方式

高锦凤医生给出了专业建议：

• 改变不良饮食习惯：减少零食、精制碳水和外卖
• 增加粗杂粮摄入：用土豆、玉米等替代部分主食
• 保证优质蛋白：鸡蛋、牛奶、瘦肉等必不可少
• 配合适量运动：减肥需要饮食运动双管齐下

“我们并不推荐减重的时候只吃水果、蔬菜。”高医生强调，减肥要循序渐进，一周减重1-2斤才是健康速度。